• Az online tesztek dekódolása - vizelet, vér, általános és biokémiai.
  • Mit jelent a baktériumok és a zárványok a vizeletelemzésben?
  • Hogyan lehet megérteni a gyermek elemzését?
  • Az MRI-analízis jellemzői
  • Speciális vizsgálatok, EKG és ultrahang
  • A terhességi ráta és a variancia értékek ..
Az elemzések magyarázata

Miért van szükségünk aminosavakra és hogyan kell őket bevinni?

Az aminosavak olyan apró aranysávoknak tekinthetők, amelyek képesek arra, hogy embereket átadjanak azoknak, akik naponta fejlesztik a test izmait. A sporttáplálkozás és a táplálékkiegészítők, a koktélok és a kapszulák aminosavakat tartalmaznak, és a sportolók körében népszerűek.

Mi az aminosavak és mi használják őket?

Az emberi test 20% fehérje. Szükséges a szervezet normális működéséhez és az összes rendszer harmonikus működéséhez. A fehérje építőelemét "aminosavnak" hívják - egy szerves vegyület, amely sejtszerkezet kialakításához szükséges. Az aminosavak nélkül a tápanyagok szállításának folyamata lehetetlen.

Milyen aminosavakat használnak?

Mi másra van szüksége aminosavakra egy személy számára:

  • fehérje és enzimek előállítására;
  • pszichológiai háttér (hangulat);
  • az alvás minősége;
  • a figyelem koncentrálása;
  • szexuális tevékenység;
  • sebgyógyulás;
  • az izomrostok helyreállítása;
  • egészséges csontok;
  • szép bőr és haj.

Bármely betegség a szervezetben található lényeges anyagok egyensúlyhiányának eredménye. Az aminosavak felelősek az érkezésük és egyensúlyuk megfelelő folyamatáért. A fehérje elfogyasztásakor a gasztrointesztinális traktuson belül külön aminosavakká válik, amelyekből az emberi szervezetben szintetizálódnak a fehérjék, a hormonok és az emésztő enzimek, amelyek nem érik el a testet.

Ezt a komplex biológiai folyamatot protein bioszintézisnek nevezzük. A testnek folyamatosan különbözõ aminosavakat kell kapnia a diéták, az étrend-kiegészítők és a saját termelés (bioszintézis) miatt.

tartalom

Az aminosavak jelentősége az emberi szervezetben

A cél az, hogy az aminosavak belépnek a testbe, és a megfelelő kombinációban vannak. Ha egy faj elérhetetlen vagy elégtelen, a fehérjetermelés lelassul, az anyagcsere folyamatok megszakadnak, a bomlástermékek és a toxinok kiválasztódási sebessége csökken. Az idősebb emberek nem az egyetlenek, akik ezt szenvedik. A fiatalok a tápanyaghiányt is érzik, a következő jelek segítenek meghatározni korlátozott kínálatukat:

  • testsúly-problémák;
  • a haj megjelenésének romlása, veszteség, törékenység, szárazság;
  • rossz a bőr állapota;
  • álmatlanság;
  • hangulatváltozások;
  • csökkent potencia / libidó;
  • ízületi gyulladás;
  • diabétesz;
  • magas vérnyomás stb.

Az aminosav-funkció messze túlmutat az "építőelemek" meghatározásán.

Az aminosavak alkalmazása és alkalmazása

Attól függően, hogy a fehérje szintézisének lehetősége a szervezetben van, az aminosavak csoportokba sorolhatók. Az elsőben, elengedhetetlenek, olyan élelmiszer-fehérjék, amelyek egy személy számára szükséges aminosavakat tartalmaznak, melyet testünk önmagában nem képes előállítani. A kínálat táplálékot és egy másik exogén forrást biztosít.

Alapvető aminosavak:

  • 1. Fenil-alanin. Analgetikus és antidepresszáns hatású. A norepinefrin és a dopamin szintézisének előfutára, a jó agy számára szükséges két agyi vegyi anyag.
  • 2. A valin, az izoleucin és a leucin egyidejűleg pótolhatatlanok és az elágazó láncú csoportok (bcaa aminosavak). A testmozgás során megakadályozza a fehérjék pusztulását az izomrostokban. A valin további bevitele biztosítja a test gyors helyreállítását, csökkenti az izomkárosodást.
  • 3. Threonine. A glicin és a szerin szintézisének forrása, amely nélkül a kollagén és az izomrostok normál konstrukciója, az elasztin lehetetlen. A treonin erősíti a szívizmokat, a szalagokat a szervezetben. Segítségével hosszú ideig a fogak és a csontok megtartják erejüket.
  • 4. Triptofán. A szerotonin prekurzora, az agy neurotranszmitterje. Elősegíti a fájdalomcsillapítást, nyugtatja, javítja az alvást. A triptofán jelenlétének fő oka a sporttáplálkozásban, a fájdalom- és teljesítménytűrés növelésének lehetősége a kemény edzésben.
  • 5. Metionin. Segít a zsír felszámolásában. Olyan ként tartalmaz, amely az antioxidáns glutationok előállításához szükséges. A metioninnak testünk számára két másik kéntartalmú aminosavat, ciszteint és taurinot kell termelni. Ezek nélkül a szervezet nem képes hatékonyan eltávolítani a toxinokat, erős, egészséges szöveteket szintetizálni és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

A metionin egy lipotróp aminosav, segít a májban, megakadályozza a zsír felhalmozódását a testben, és biztosítja a normális működést a szervezetből származó toxinok eltávolítására. A metionin támogatja a máj munkáját, szabályozva a glutation képződését, amely szükséges ahhoz, hogy semlegesítse a toxinokat.

  • 6. Lizin. Elősegíti a nyálkahártya gyógyulását. Segít a növekedési hormon felszabadításában, növeli az izomviszonyok gyorsaságát.
  • 7. Leucin - az egyik fő és legnagyobb aminosav, aktívan részt vesz a fehérjék szintézisében és rekonstrukciójában. Szükséges a normális életmódra és az izomtömeg fenntartására / növekedésére.

Cserélhető aminosavak, a szervezet a szükséges mennyiségben termel. Néhány, csak négy fajta: szerin, glicin, alanin, aszparaginsav.

A harmadik csoport olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek ember számára szükségesek, de amelyeket a szervezet kis mennyiségben termel. Hiánya hátrányosan befolyásolja egy személy állapotát, különösen, ez érzékelhető az aktív életet élők körében.

Az állomány gyorsan elfogy, és folyamatosan ki kell töltened a rést. A csoport aminosavai feltétel nélkül elengedhetetlenek:

  • 1. Arginin. Szükséges a nitrogén-monoxid szintéziséhez. Kiterjeszti az ereket, növeli a véráramlást és a testmozgással szembeni toleranciát. Az arginin számos metabolikus folyamatban vesz részt, javítja a vérkeringést, erősíti az immunitást, növeli a férfi libidót. Az arginin felgyorsítja a zsírégetés folyamatát és csökkenti a koleszterinszintet. Az arginin hiánya idős nőknél kialakuló csontritkulás kialakulásához vezet.
  • 2. Hisztidin. A hisztamin prekurzora antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és kulcsszerepet játszik a karnozin szintézisében. A hisztamin segít a szabad gyökök által okozott sejtkárosodás elleni küzdelemben a testmozgás során. A karnozin segít a tejsav átalakításához megfelelő "üzemanyagként" az izmok mozgás közben történő használatához.
  • 3. Tyrozin. A dopamin előfutára. Amikor a test izmai képtelenek további terhelésre, a tirozin bekapcsolja a "munkát", és növeli az izomvisszanyerés hatékonyságát és sebességét. A sportolók készen állnak a hosszú és kemény terhelésekre a "túlképzés" veszélye nélkül.
  • 4. Glutamin. A legtöbb masszív aminosav, ami az izmokban van. Felelős feladata az emberi immunitás magas szinten tartása, az izmok gyors helyreállítása és a fehérje anabolizmusa. A korral a termelés lelassul, így további termelési forrásra van szükség.

A glutamin lelassítja az öregedési folyamatot. Ennek az aminosavnak az állománya fontos a rugalmas bőr számára. A rendelkezésre álló glutamin hiányával a szervezet megkapja a szükséges fehérjét az izomtömegtől, és átalakítja glutaminba és energiává. Az izomfehérje összeomlik, a szálak vékonyabbá válnak, a bőr szaggerei.

A tudósok "glutamint" nevezik "a fiatalok belső forrása".

  • 5. Prolin. Javítja a szövetek tulajdonságait, elősegíti a sebgyógyulást és a bőr sűrűségét.
  • 6. Cisztein. Kollagént képez a szövetekben, javítja a szalagok és az inak rugalmasságát. Izomot kell építeni és zsírt égetni.

Hogyan kell az aminosavakat bevinni?

Hogyan alkalmazzuk az aminosavakat?

Az izomszövet növelése, a fizikai erőfeszítés és az izmok támogatása a "szárítás" során lehetetlen vagy szinte lehetetlen, anélkül, hogy megfelelő mennyiséget kapnánk az aminosavak testében. Fontos szerepet játszik a bcaa aminosavak, amelyek nem a májban metabolizálódnak, hanem az izmokban. Energiaforrásként szolgálnak a képzésben és megakadályozzák az izomszálak idő előtti pusztulását.

A BCAA aminosavak szükségesek a testmozgás hatékonyságához és a testmozgáshoz. A szervezetbe való belépéskor az elemzések azt mutatják, hogy a vörösvértestek mennyisége nő a vérben, a hemoglobinban, a hematokritban és a szérumalbuminnal.

Bizonyították, hogy az izomerő gyors regenerálódása, a fehérjeszálak elpusztítása lassul még az intenzív stressz időszakában is, a lipid oxidáció fokozódik, ami segít a fogyásban.

Az izomtömeg felvétele során

Az aminosavakat röviddel edzés előtt és után kell elvégezni. Néha egy újabb reggel van. A fennmaradó idő alatt jobb a fehérje használata.

Ha fogyás van

A kilogramm veszteségének felgyorsítása érdekében az aminosavak gyakori fogadására van szükség. A fő feladat az enni kívánt enyhülés, a katabolizmus visszaszorítása, de az izmok megtartása. Szükségünk van egy reggeli fogadásra, a terhelés előtt és után az edzőteremben, az étkezések között.

Az aminosavak dózisa

A teljes adag teljes mértékben lefedi az emberi szükségletet, de ha sportolókra és testépítőkre van szükség, további aminosavforrásra van szükség, gyorsabban fogyasztják őket.

Számos pontot kell figyelembe venni:

  1. Fehérje-keverékek alkalmazása esetén nincs szükség további aminosavak előállítására. Csak a BCAA aminosavak (valin, leucin és izoleucin) mentesülnek, ami visszaállítja a "réseket". Elég, ha csak a képzés napján veszik őket.
  2. Az adagot az atléta testének súlyánál kell kiszámítani. A 60 kg tömegű napi adag 14 gramm, növekvő tömeggel, az adag emelkedik. A súlya napi 30 grammra tehető. : речь идет не о весе препарата, а массе аминокислоты. Fontos : ez nem a gyógyszer súlyáról, hanem az aminosav tömegéről szól. Az információ más, az információ a csomagban található utasításokból származik.
  3. A napi adag két részre osztva történik. Az első az alvás után reggel, a második az edzés végén.

Az aminosavakat tartalmazó készítmények különbözőek lehetnek: tabletták, kapszulák, gélek, oldatok, stb. Nincs jelentős különbség közöttük, csak a recepció jellemzői között.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Az aminosavak dózisának túllépése nehéz, mert minden csomag esetében a gyártó részletes utasításokat készít. Ritka esetekben az alkalmazásból származó nemkívánatos hatások lehetségesek:

  • károsodott vesefunkció (meghaladja a BCAA aminosavak napi adagját);
  • a glutamin fokozott bevitele izgalmas hatást gyakorol a szervezetre;
  • a felesleges glicin tartalom "lassítja" a testet.

Az aminosavak mellékhatásainak megtapasztalása csak akkor lehetséges, ha a napi adagot ismételten meghaladják (többször).

Az aminosavak szerepe nemcsak az atlétikus és aktív emberek számára fontos. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szükséges mennyiségű élelmiszer-fehérjét a normális működéshez. Az élelmiszer-adalékanyagok további bevitele lehetővé teszi a sportolók és a testépítők számára, hogy gyorsabban és hatékonyabban helyreállítsák erejüket a képzés elvégzéséhez, a hangnemhez, az egészséghez és a magas eredmények eléréséhez.

érdekes

Az információ tájékoztatásra és referenciaként szolgál, a szakembernek diagnózist kell előírnia, és el kell rendelnie a kezelést. Ne öngyógyítson. | | Kapcsolatfelvétel | Reklám | © 2018 Medic-Attention.com - Health On-Line
Az anyagok másolása tilos. Szerkesztői oldal - info @ medic-attention.com