• Az online tesztek dekódolása - vizelet, vér, általános és biokémiai.
  • Mit jelentenek a baktériumok és a vizelet a vizeletvizsgálatban?
  • Hogyan lehet megérteni a gyermek elemzését?
  • Az MRI elemzés jellemzői
  • Speciális tesztek, EKG és ultrahang
  • Normák a terhesség alatt és az eltérések értéke.
Az elemzések dekódolása

L-karnitin a fogyásért - hogyan kell szedni, ami jobb, mellékhatások

A tudománynak és a modern technológiának köszönhetően számos módon találtak segítséget a testben a felesleges testzsír felszámolásában.

Klasszikus és mindenki által elismert - fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás. De ha egyes bio-adalékokkal kombináljuk, az eredmények gyorsabbak lesznek. Beszélünk az L-karnitin használatáról a fogyás érdekében.

A tartalom

L-karnitin - mi ez?

Az L-karnitin az emberi test által termelt cserélhető aminosav vagy B11-vitamin. De ehhez teljesen meg kell enni, az állati fehérjék étrendjében. Az anyag zsírsavat szállít a keringési rendszeren keresztül, részt vesz a zsírégetésben.

Az L-karnitin segít a sejteknek is, hogy „helyesen” termeljenek energiát, eltávolítva a test által eltöltött anyagokat. A szervezetben elegendő mennyiségű vitamint tartalmaz a lipidek gyorsabb feldolgozása és energiává alakítása. Az L-karnitinnak köszönhetően a szénhidrátok és a fehérjék lassabban bomlanak le - ez egy személy erejét és élességét adja, növeli az általános kitartást és aktivitást.

Azokban a területeken, ahol a zsír leginkább lerakódott, a zsírképződés lelassul. De ahhoz, hogy egy anyag tulajdonságai teljes mértékben megnyilvánuljanak, bizonyos feltételeknek meg kell felelniük.

Az L-karnitin hatása az emberi szervezetre

L-karnitin a fogyás érdekében

Mivel az L-karnitin képes növelni a vér koleszterinszintjét, közvetlenül befolyásolja az étvágyat, javítva azt. Ezt a tulajdonságot az orvosok széles körben használják bizonyos betegségek, köztük az anorexia kezelésére.

Téves vélemény az, hogy az l-karnitin zsírt éget be, amely az ételbe kerül a testbe - ez nem igaz. A sport táplálékkiegészítője a legjobb fizikai forma és fogyás elérésére szolgál. De ne felejtsük el - rendszeres edzés nélkül, és lehetőleg jobb aerobik esetén az ellenkező hatás lehetséges.

Csak intenzív futással, gyaloglással, aerobikával vagy más hasonló fizikai aktivitással, magas testhőmérsékletgel és a szövetek oxigénellátásával lehetséges nagy mennyiségű zsírsejt rögzítése L-karnitinnal.

Ugyanakkor a táplálkozásnak ki kell egyensúlyoznia a fehérjetermékekre, a C-vitaminra és a vasra. Igyon folyadékot naponta 2 literből.

Az L-karnitin használata a fogyás érdekében

Az L-karnitin segít az izomtömeg megteremtésében, az anyagcsere-folyamatok elmozdulásában az energiát a zsírbetegségekből nyerni - ezt a tulajdonságot a testépítők széles körben használják. Ezenkívül az anyagnak más pozitív tulajdonságai is vannak:

  • Jelentősen javítja a teljesítményt;
  • Megszünteti a fáradtság állandó érzését;
  • Az intenzív edzések után gyorsabban felépül;
  • Megelőző hatással van a különböző szív-érrendszeri betegségekre és az ateroszklerotikus plakkok kialakulására;
  • Az akut légúti betegségek során gyorsabban helyreállítja a testet.

Az L-karnitin bármilyen sportpótlással kombinálva, határidő nélkül.

Igaz, hogy a folyékony L-karnitin jobb a fogyásban?

Ezután jön az L-karnitin felszabadulási forma. Ez folyékony, kapszulákban, előformázott és porban van. Vizsgáljuk meg részletesen az egyes űrlapokat:

  • Folyékony L-karnitin a fogyásért kényelmes, mert a recepcióhoz nem szükséges speciális képzés - csak nyissa ki a tartályt és inni. Még mindig vannak olyan szirupok, amelyekben az anyag nagy koncentrációja van, ezért az ajánlott arányban vízzel kell hígítani. Ennek a terméknek a mínuszja az ízek és színezékek formájában levő adalékanyagok, és még magasabb költségek.
  • Kiváló felszívódás a szervezetben L-karnitin kapszulákban. El kell fogadni őket, mosás le vízzel vagy gyümölcslével.
  • A legkedvezőbb formája a tablettáknak, és az ár körülbelül 30% -kal alacsonyabb, mint a folyadék, az egyetlen különbség az, hogy a felszívódás lassabb a kapszulákhoz vagy a sziruphoz képest.
  • A leginkább kényelmetlen forma a por, amely nagy mennyiségű vízben - 0,5 literes - hígítást igényel. Időbe telik a kívánt adag kiszámítása. A por hatékonysága azonban nem alacsonyabb, mint a folyékony formában, és a legalacsonyabb áron van.

A teljesítmény alapján minden L-karnitin azonos. A fő dolog az, hogy aktív életmódot vezessen és jól eszik.

Hogyan kell az L-karnitint fogyni?

Hogyan kell az L-karnitint fogyni

Tehát - hogyan kell az L-karnitint fogyni? Ne várjon csodára a TV előtt lévő kanapén fekvő anyag elfogadott sokk-dózisaitól. Ahogy fentebb említettük, a karnitin működéséhez rendszeresen és aktívan kell edzeni. És a terhelésnek aerob - kocogás, bármilyen aerobik, gyors séta, kerékpározás és így tovább.

A kiegészítés két szakaszban történik - edzés előtt 15 perc és fél óra a képzés kezdete után. Az L-karnitin ajánlott adagja fogyás esetén a következő:

  1. 7-18 éves korban elegendő 100-300 mg-ot fogyasztani;
  2. 19 éves és idősebb - 300-500;
  3. Ha problémái vannak a szív- és érrendszeri munka vagy a vesék munkájában - 500-1000 mg.

Jobb, ha a sportoló a szükséges dózist az egyedi jellemzők alapján írja elő.

ajánlások

Meg kell változtatnia az étrendet, így naponta 5-ször. A tervezett edzés előtt - legalább 2 óra múlva - enni egy kis zsírtartalmú túrót vagy halat. Az osztály végén ne üljön az asztalnál legalább egy órára, majd igyon egy koktélt (fehérjét), vagy enni egy fehérje edényt.

Az L-karnitint nem lehet üres gyomorban bevenni, ez hátrányosan befolyásolja a bél mikroflórát.

A testsúlycsökkenés és az izomépítés esetében ajánlott az additív kurzusok használata - 2 hónapos felvétel, rövid szünet és későbbi megújítás.

Mellékhatások és azok elkerülése

A gyógyszer számos tudományos tanulmánya kimutatta, hogy nincsenek nagy léptékű mellékhatások, beleértve a csecsemők mesterséges táplálkozásának képletét is.

Lehet, hogy kellemetlen pillanatok vannak a gyomor-bélrendszerben - hányinger, duzzanat és gyakori széklet, gyorsan elhaladva, ha nem allergiás reakció. Ebben az esetben azonnal abba kell hagynia a kiegészítő használatát.

Bizonyos esetekben, amikor este karnitint veszünk, álmatlanság fordulhat elő, így csak napközben kell fogyasztani.

Ha egy személy hemodialízisben van, akkor egy ilyen étrend-kiegészítő nem ajánlott neki egyáltalán.

Ne feledje, hogy csak aerob edzéssel és táplálkozással kombinálva L-karnitin segítségével lehet javítani az űrlapot.

De az anyag minden pozitív tulajdonságával és biztonságával mégsem lenne felesleges tanácsot és ajánlást kérni orvoshoz.

  • A fenti ajánlások betartása segít megszabadulni a felesleges zsírtól, és vonzó formákat ad a testnek.
érdekes

Az információ tájékoztató és referencia célokra szolgál, a profi orvosnak meg kell állapítania és el kell írnia a kezelést. Ne öngyógyuljon. | Kapcsolat | Hirdetés | © 2018 Medic-Attention.com - Health On-Line
A másolási anyagok tilosak. Szerkesztői oldal - info @ medic-attention.com